Doc Scheiz gibt 10 Tipps: So werden die Gallier wieder fit

Doc Scheiz am Ball: Der Hausarzt gibt den Galliern Tipps, wie sie schnell wieder fit werden. 

Erst Fitness, dann Fußball: So will Gauloises Emmerting das Comeback auf dem Platz angehen, nachdem Fußball als Mannschaftssport nun wieder erlaubt ist. Doc Scheiz hat zehn Tipps, wie sich die Gallier, speziell aus der Gilde der Ü40-Veteranen, nach der langen coronabedingten Sportpause wieder fit machen können.

1. Joggen als Einstieg

„Bei den jungen Spielern gehe ich fest davon aus, dass sie auch während der Corona-Pandemie regelmäßig Sport getrieben haben“, betont Doc Scheiz im Gespräch mit Toss. „Die Gallier, die das nicht gemacht haben – wohl eher die älteren Teamkameraden – sollten mit Joggen beginnen. Drei Kilometer langsam zu laufen, reicht zum Einstieg“, bekräftigt der Hausarzt. 

2. Dossiert trainieren

Die Gallier sollten sich nach der Sportpause nicht zu viel zumuten und mit kurzen Trainingseinheiten beginnen. „Ein, zwei Mal die Woche leichtes Joggen sind am Anfang genug“, so Doc. Wichtig sei, dass man dossiert trainiere, um langsam wieder reinzukommen. Wer gleich zum Start acht Kilometer abreißen möchte, laufe Gefahr, sich zu übernehmen, warnt der Mediziner.

3. Training langsam steigern

Zunächst sollten die Gallier dossiert trainieren, sich aber bei zunehmender sportlicher Betätigung langsam steigern. „Doch es gilt die Devise: Nur nicht übertreiben. Weil das birgt eine große Verletzungsgefahr“, bekräftigt der Reischacher. 

4. Andere Übungen beim Joggen einbauen

Scheiz rät dazu, beim Joggen nicht zur zu laufen, sondern auch andere Übungen einzubauen, so dass auch mehr Körperregionen wieder in Schwung kommen: „Man kann hin und wieder die Arme kreisen lassen oder mal kurz einen Hoppsa-Lauf einbauen.“ 

5. Dehnen nach dem Joggen

Nach dem Joggen sei es wichtig, sich ausgiebig zu dehnen, betont Doc, denn nach einer längeren Sportpause sei mit einem Muskelkater fest zu rechnen. „Der Körper ist nach so langer Pause quasi eingerostet. Muskeln, Bänder und Sehnen haben sich zurückentwickelt“, unterstreicht der Gründervater von Gauloises. 

6. Pulsbereich im Blick behalten

Beim Joggen und allgemein beim Training sollten die Gallier die körperliche Belastung im Blick behalten. „Zu Beginn sollte man im Pulsbereich 130 trainieren - bis maximal 140“, gibt Scheiz die Richtung vor. 

7. Für Abwechslung im Training sorgen

Abwechslung im Training schadet nie. „Man sollte sich nicht nur aufs Joggen konzentrieren, sondern auch andere Sport- und Bewegungsmöglichkeiten nutzen – etwa Radfahren oder Schwimmen“, erläutert der Gallier. Er selbst sei ein großer Fan von Spinning, das er selbst jede Woche macht. 

8. Auch mal den Ball rollen lassen

Auch fußballspezifisch kann und sollte trainiert werden. „Wir haben bei Gauloises viele Jugendtrainer, die kicken ja ohnehin ein bisschen mit den Kindern. Aber auch für die anderen Gallier ist es ratsam, wenn sie ab und an ein wenig mit dem Ball spielen, passen und schießen, um wieder ein Gefühl für die Kugel zu bekommen“, findet der 44-Jährige. 

9. Als Team trainieren

Der Mediziner unterstützt die Idee von Kapitän Jens, erst mal ein gallisches Teamtraining abzuhalten, ehe ein Wettkampf mit einer anderen Mannschaft vereinbart wird. „Bevor es in ein richtiges Spiel geht, sollte man Gauloises-intern schon mal gekickt haben“, rät der Doc. „Denn beim Fußball kommt es zu vielen gefährlichen Bewegungen und auch Zweikämpfen. Wenn man da beim Timing zu spät kommt, passieren die Verletzungen.“ Ein gemeinsames Kicken als Mannschaft helfe, wieder ein Gespür für die Bewegungsabläufe zu bekommen. 

10. Corona-Impfschutz einholen

Da Fußball ein Mannschaftssport ist, sollte auch der Schutz vor der Ansteckung mit SARS-CoV-2 beachtet werden, betont Doc Scheiz. Der Reischacher Hausarzt bietet allen Galliern eine Corona-Impfung in seiner Praxis an. Interessierte sollen einfach eine Mail an die Praxis schicken und reinschreiben, dass sie mit ihm gemeinsam Fußball spielen. Wer eine Impfung mit dem BioNTech-Impfstoff wünscht, muss sich aber auf eine längere Wartezeit einstellen. Schneller gehe es mit der Johnson&Johnson-Vakzine, die auch den Vorteil bietet, dass nur einmal geimpft werden muss.

Neue Managerspiel-Regeln: Aktives Managen wird belohnt

Spielleiter Michi freut sich schon auf die neue Saison im gallischen Managerspiel.

Das Sportmagazin kicker hat überraschend früh die neue Managerspiel-Saison eingeläutet: Ab sofort können die Interactive-Kader zusammengestellt werden. Dabei gilt es, neue Regeln zu beachten. An vier Stellschrauben haben die Macher des beliebten Spiels gedreht. Herausgekommen sind Änderungen, die sowohl die Kaderplanung als auch die Spieltagsauswertungen betreffen. Die einzelnen Neuerungen:

1. Kein Vereinslimit mehr 
Bis zur vergangenen Saison galt die Vorgabe, dass insgesamt nur vier Spieler eines Vereins verpflichtet werden dürfen. Pro Spieltag konnten davon drei eingesetzt werden. Damit ist jetzt Schluss: Theoretisch können nun alle 22 Spieler eines Bundesligisten eingekauft werden – falls dies das Budget hergibt. 

2. Startelf ist am Spieltag veränderbar 
Eine große Neuerung gibt es bei der Aufstellung, die nun auch am Spieltag veränderbar ist. Vorbei sind die Zeiten, in denen sich die Teilnehmer bis zum Anpfiff der ersten Begegnung eines Spieltags auf eine Startelf festlegen mussten. Ab der neuen Saison gibt es diese Deadline nicht mehr. Akteure, deren Spiele noch nicht angepfiffen wurden, können bis zum Spielbeginn gegen andere Akteure getauscht werden, auch die taktische Formation ist so lange variabel, bis keine Wechsel mehr möglich sind. So kann die Startformation theoretisch bis zum letzten Spiel eines Spieltags verändert werden. 

3. Mehr Punkte für Spieler in der Startelf 
Ein aktives Managen wird vom kicker neuerdings auch dadurch belohnt, dass Startelf-Spieler mehr Punkte erhalten als früher – nämlich vier statt den bisherigen zwei. Und auch die Punkte für Einwechslungen haben sich verdoppelt (zwei statt einem Zähler). „Es soll sich lohnen, elf Spieler für die Startelf zu nominieren, die auch eine realistische Chance auf einen Einsatz haben“, schreibt der kicker. Damit sollen Manager, die nur auf einen Elf-Mann-Kader setzen, einen Nachteil erhalten. 

4. Neue taktische Grundformation eingeführt
Manager haben nun mehr Auswahlmöglichkeit, was die spieltaktische Formation betrifft. Neu eingeführt wurde die Grundausrichtung 5-3-2 mit fünf Abwehrspielern, drei Mittelfeldakteuren und zwei Stürmern. Bisher war für Liebhaber des Defensivverbundes lediglich eine Aufstellung mit maximal vier Verteidigern möglich.

Es ist also angerichtet für eine neue spannende Saison im gallischen Managerspiel. Wie in den vergangenen Jahrzehnten üblich wird Gauloises Emmerting wieder mit zwei Ligen an den Start gehen, die mit einer Auf- und Abstiegsregelung miteinander verknüpft sind. Spielleiter Michi wird in einer News Anfang August erläutern, wie sich Teilnehmer bei den gallischen Ligen anmelden können.

Kein Freizeitkick am Wochenende

Gauloises Emmerting muss weiter auf den nächsten gemeinsamen Kick warten - geplant war ein internes Spiel auf dem Mehringer Sportplatz. Wie eine Doodle-Umfrage ergeben hat, hätten lediglich vier Gallier kommenden Samstag, 24. Juli Zeit gehabt. Für die zweite Option am Sonntag waren es sogar nur zwei. Dagegen hat es zehn Absagen für beide Termine gegeben. 

Leider war es aus organisatorischen Gründen nur so kurzfristig möglich. Die nächste Doodle-Umfrage für ein mögliches Freundschaftsspiel im August soll wieder mit etwas mehr Vorlauf stattfinden.

Doodle-Abstimmung: Gallischer Freizeitkick im Juli

Es ist soweit. Nach fast 1,5 Jahren wollen wir wieder das Runde ins Eckige schießen. Geplant ist ein lockerer Kick am Mehringer Sportplatz, damit sich der Rost bei allen Spielern löst, ehe wir ein offizielles Freundschaftsspiel ausmachen. Leider ist es nur an einem Wochenende möglich. Zur Auswahl stehen bei der Doodle-Umfrage zwei Termine: Samstag, 24. Juli, und Sonntag, 25. Juli. Geplant ist anschließend noch im Mehringer Sportheim ein gemütliches Beisamensein. Zum Termin sind natürlich alle gallischen Freunde eingeladen, sei es als Zuschauer oder als Unterstützung beim Wirt. Stichtag ist Sonntag, 18. Juli.

Wegen der Corna-Pandemie mussten im vorherigen Jahr fast alle geplanten Termine abgesagt werden. Für Gauloises brachte das eine sportliche Zwangspause, weil der Hobbyfußball lahm gelegt wurde. 2020 waren die Emmertinger nur einmal am Ball - im Februar, als das Coronavirus Deutschland noch nicht erreicht hatte. Bei der 17. Soccer-Trophäe glückte Platz 4.

Auch gesellige Treffen waren über viele Monate nicht erlaubt. Ausnahmen galten im Sommer, als die Infektionszahlen niedrig waren. Und so ging im August die vierte gallische Minigolf-Meisterschaft über die Bühne. Steini setzte sich in der Burghauser Anlage die Krone auf. 

Der letzte Termin liegt nun auch bereits mehr als ein halbes Jahr zurück. Am 20. Dezember fand zwar eine Weihnachtsfeier statt - aber zum ersten Mal in virtueller Form.